Boksclinic JO14-1

Onder de leiding van de trainers Richard de Kruijf en Frank Hulshof werd bij Dock Blue een boksclinic afgewerkt.

Teambuilding en sponsorgeld voor internationaal toernooi
Een boksclinic is erg goed voor de teambuilding en de conditie van de spelers. 11 spelers hebben heerlijk samen getraind (3 spelers konden er helaas niet bij zijn vanwege een blessure of door ziekte). En 3 vaders hebben ook ervaren wat de bokssport inhoudt.
In het voorjaar van 2023 gaan de jongens van ARC JO14-1 naar een internationaal toernooi. Dit kost een hoop geld. Om de kosten zo laag mogelijk te houden worden diverse sponsor activiteiten opgezet. De trainers hebben de boksclinic vrijblijvend gedaan. De inleg per speler is gebruikt als sponsoring voor het internationale toernooi.

De bokstraining

Warming up, conditie en kracht
Eerst 5 minuten een warming up met z'n allen. Touwtje springen gecombineerd met push
ups. Daarna werd de groep gesplitst in 2 groepen. De ene groep ging krachtoefeningen doen met diverse fitnessapparaten. De andere groep ging conditieoefeningen doen, gecombineerd met kracht. Na ongeveer 10 minuten wisselden de groepen.

Boksen
Na een stukje theorie en het uitleggen van de bokshouding, techniek van de stoten (directe, hoek, opstoot) en het opvangen van de stoten werden er tweetallen gemaakt. Bij elkaar zijn diverse combinaties van stoten gezet. Rondjes van 2 minuten. Na een rondje 1 minuut rust en op zoek naar een andere teammaat om vervolgens weer andere bokscombinaties bij elkaar te zetten.

Op de bokszakken
Na ongeveer 30 minuten boksen zijn de mannen nog even afgemat. Op de bokszakken moesten de spelers om de beurt eerst van 5, naar 10, naar 15, en weer terug naar 10 en als laatste 5 seconden vol tempo en met kracht stoten zetten.

Winterstop
Na ruim 1 uur waren de mannen moe maar voldaan. Ze hebben zich fantastisch ingezet. Serieus en met veel inzet hebben ze meegedaan. Nu lekker genieten van de winterstop. Rust lekker uit. Fijne kerstdagen en een gelukkig en gezond 2023 allemaal.